सावन का पवित्र त्योहार आरंभ हो चुका है। इस दौरान शिव भक्त भगवान जी की भक्ति करने के साथ व्रत भी रखते है। वहीं कुछ लोग व्रत में सिर्फ फल व दूध का सेवन करते हैं तो कई एक समय में बिना नमक का खाना खा लेते हैं। मगर दिनभर भूखे रहने से शरीर में कमजोरी आने की संभावना रहती है। ऐसे में आज हम आपको कुछ खास डेली डाइट के बारे में बताते हैं। आप व्रत दौरान इनका सेवन करके दिनभर एनर्जेटिक व हैल्दी रह सकते हैं। चलिए जानते हैं इसके बारे में...
सावन व्रत दौरान डेली डाइट में शामिल करें ये चीजें
. भरपूर मात्रा में पानी पीएं
अगर आप सावन का व्रत रख रही हैं तो भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें। इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा। ऐसे में आपको एसिडिटी, कब्ज, अपच व पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं से भी आराम रहेगा।
. दूध व छाछ पीएं
आप 1 गिलास दूध या छाछ का सेवन भी कर सकती है। इससे आपको एनर्जी मिलने के साथ लंबे समय तक पेट भरा रखने में भी मदद मिलेगी।
. ताजे व मौसमी फल खाएं
व्रत दौरान ताजे व मौसमी फलों का सेवन करें। इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा और आपको जल्दी भूख भी नहीं लगेगी। साथ ही आपकी बॉडी एनर्जी से भरी रहेगी।
. मखाने खाएं
व्रत में मखाने खाना बेस्ट माना जाता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व व एंटी-ऑक्सीडेंट गुण शरीर को एनर्जी देने के साथ हेल्दी बनाएं रखने में मदद करते हैं। ऐसे में थकान, कमजोरी आदि से बचाव रहता है। इसके लिए आप घी में भुने मखाने को चावल व दूध में मिलाकर खीर बनाकर खा सकते हैं। आप इसमें अन्य ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) भी मिला सकते हैं। यह आपको स्वस्थ रखने के साथ भूख कंट्रोल करने में मदद करेगा।
. जूस पीएं
व्रत दौरान होने वाली कमजोरी व थकान से बचने के लिए जूस पीना बेस्ट ऑप्शन है। ऐसे में आप सुबह 1 गिलास मौसमी फलों से तैयार जूस (Juice) पी सकते हैं।
. सूखे मेवों का करें सेवन
आप सूखे मेवों (Dry Fruit) को भिगोकर या घी में हल्का भूनकर खा सकते हैं। इससे आपको एनर्जी मिलने के साथ लंबे समय तक भूख शांत करने में मदद मिलेगी।
. इन चीजों के सेवन से रखें परहेज
व्रत के दौरान अक्सर लोग तले हुए आलू के चिप्स व अन्य ऑयली चीजें खाना पसंद करते हैं। ये खाने में भले ही टेस्टी हो मगर सेहत के लिए हानिकारक होते हैं। इससे वजन बढ़ने (Weight Gain), सुस्ती बढ़ने व अन्य बीमारियों की चपेट में आने का खतरा रहता है। ऐसे में इन चीजों का सेवन करने से बचें।